CICIBAN SAVETUJE: Razgibajmo male nožice

29. 10. 2019

Uz masažu i vežbanje, stopala vaših mališana izrastat će u zdrava stopala, spremna za svaku avanturu.

Bebina i dečja stopala osetljiva su na dodir i podražaje koji su važni za razvoj ravnoteže i hodanja, a istovremeno potiču zadovoljstvo.

S dečicom vežbu možete odraditi i vi! Obećavamo puno smeha i dobre volje.

Predstavljamo vam deset vežbi – po jednu za svaki prstić vašeg deteta:

  1. Sednite na nižu stolicu. Savite kolena i polako podižite prednji deo stopala, a peta uvek mora ostati na podu.
  2. Kolena stisnite zajedno, a stopala neka budu malo razmaknuta. Polako podižite spoljnu ivicu stopala, a unutrašnja ivica stopala neka bude na podu.
  3. I obrnuto – podižite unutrašnju ivicu stopala, a spoljna neka dodiruje pod.
  4. Nekoliko sekundi hodajte na prstima, te zamenite – nekoliko sekundi hodajte na petama.
  5. Sada masiramo celo stopalo. Kako? Dugačkim potezom koji kreće od pete, preko srednjeg dela stopala, sve do prstiju.
  6. Ispitajte svoju ravnotežu – hodajte tako da stopala stavijete jedno ispred drugog i obratite pažnju na to da prsti jedne noge dodiruju petu druge noge.
  7. Za vežbu možemo koristiti i dečije igračke! Manju lopticu ili kuglicu stavite ispod stopala i tako ga dobro izmasirajte.
  8. Sednite na pod s ispruženim nogama, a ispod stopala položite krpu. Pokušajte je podignuti s nožnim prstima.
  9. Zabavno i korisno je i preskakivanje užeta ili vijače!
  10. I na kraju zaplešite zajedno! Neka dete stane na vaša stopala i zajedno zaplešite u ritmu najdraže pesme!

 

Jednostavno prirodno, jednostavno zabavno!