CICIBAN SAVETUJE: Razgibajmo male nožice
29. 10. 2019
Uz masažu i vežbanje, stopala vaših mališana izrastat će u zdrava stopala, spremna za svaku avanturu.
Bebina i dečja stopala osetljiva su na dodir i podražaje koji su važni za razvoj ravnoteže i hodanja, a istovremeno potiču zadovoljstvo.
S dečicom vežbu možete odraditi i vi! Obećavamo puno smeha i dobre volje.
Predstavljamo vam deset vežbi – po jednu za svaki prstić vašeg deteta:
- Sednite na nižu stolicu. Savite kolena i polako podižite prednji deo stopala, a peta uvek mora ostati na podu.
- Kolena stisnite zajedno, a stopala neka budu malo razmaknuta. Polako podižite spoljnu ivicu stopala, a unutrašnja ivica stopala neka bude na podu.
- I obrnuto – podižite unutrašnju ivicu stopala, a spoljna neka dodiruje pod.
- Nekoliko sekundi hodajte na prstima, te zamenite – nekoliko sekundi hodajte na petama.
- Sada masiramo celo stopalo. Kako? Dugačkim potezom koji kreće od pete, preko srednjeg dela stopala, sve do prstiju.
- Ispitajte svoju ravnotežu – hodajte tako da stopala stavijete jedno ispred drugog i obratite pažnju na to da prsti jedne noge dodiruju petu druge noge.
- Za vežbu možemo koristiti i dečije igračke! Manju lopticu ili kuglicu stavite ispod stopala i tako ga dobro izmasirajte.
- Sednite na pod s ispruženim nogama, a ispod stopala položite krpu. Pokušajte je podignuti s nožnim prstima.
- Zabavno i korisno je i preskakivanje užeta ili vijače!
- I na kraju zaplešite zajedno! Neka dete stane na vaša stopala i zajedno zaplešite u ritmu najdraže pesme!
Jednostavno prirodno, jednostavno zabavno!