CICIBAN SAVJETUJE: Razgibajmo male nožice

29. 10. 2019

Uz masažu i vježbanje, stopala vaših mališana izrastat će u zdrava stopala, spremna za svaku avanturu. Bebina i dječja stopala osjetljiva su na dodir i podražaje koji su važni za razvoj ravnoteže i hodanja, a istovremeno potiču zadovoljstvo.

S dječicom tjelovježbu možete odraditi i vi! Obećavamo puno smijeha i dobre volje.

Predstavljamo vam deset vježbi – po jednu za svaki prstić vašeg djeteta:

  1. Sjednite na niži stolac. Savijte koljena i polako podižite prednji dio stopala, a peta uvijek mora ostati na podu.
  2. Koljena stisnite zajedno, a stopala neka budu malo razmaknuta. Polako podižite vanjski rub stopala, a unutarnji rub stopala neka bude na podu.
  3. I obrnuto – podižite unutarnji rub stopala, a vanjski neka dodiruje pod.
  4. Nekoliko sekundi hodajte na prstima, te zamijenite – nekoliko sekundi hodajte na petama.
  5. Sada masiramo cijelo stopalo. Kako? Dugačkim potezom koji kreće od pete, preko srednjeg dijela stopala, sve do prstiju.
  6. Ispitajte svoju ravnotežu – hodajte tako da stopala stavite jedno ispred drugog i obratite pozornost na to da prsti jedne noge dodiruju petu druge noge.
  7. Za vježbu možemo koristiti i dječje igračke! Manju lopticu ili kuglicu stavite ispod stopala i tako ga dobro izmasirajte.
  8. Sjednite na pod s ispruženim nogama, a ispod stopala položite krpu. Pokušajte ju podignuti s nožnim prstima.
  9. Zabavno i korisno je i preskakivanje užeta ili vijače!
  10. I na kraju zaplešite zajedno! Neka dijete stane na vaša stopala i zajedno zaplešite u ritmu najdraže pjesme!

Jednostavno prirodno, jednostavno zabavno!